健康百科

高考结束后,假期锻炼后的16个有效拉伸动作?高考结束了，感受新生活，紧张忙碌勾画人生篇幅；感受新生活，思念牵挂伴随人生脚步；感受新生活，汗水泪水交汇人生长河。高考结束了，接下来就是一整个没有作业、自由支配的暑假。我...

有效的减肥运动“最有效的减肥方式，根据评价标准不同，答案也不一样。个人以为最有效的减肥方式就是挥拍运动，包括网球、羽毛球等挥拍运动，都可以明显降低脂肪的含量，增加肌肉含量，达到减肥的目的。游泳和有氧体操也可以帮助人...

日常最有效的提臀方法有哪些?提臀最有效的方法有哪些?最有效的提臀方法收紧臀部法在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，...

瘦人适合有氧运动,如跑步,登山,还是无氧运动,如举哑铃,做仰卧起坐呢...一般情况下都是先无氧运动在进行有氧运动，可以养生保健的消耗掉身体内的脂肪，达到最好的代谢效果。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥...

成人每天消耗的热量怎么计算?成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。成人每日热量计算公式是根据人体基础代谢率（BMR）来计算的。基础代谢率是指在安静状...

有什么适合深夜在家做的安静的有氧运动1、慢跑 慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。2、适合在家做的...

跑步瘦哪里最明显1、跑步燃脂是全身性燃脂，坚持下去，瘦脸、瘦臂、瘦腿最后瘦肚子。建议在跑步前后做一些拉伸运动，跑步前拉伸活动筋骨，不易受伤；跑步后拉伸缓解肌肉疲劳，让肌肉匀称。动起来，趁春天，趁花开，趁自己还有信念...

长跑运动员训练完后该不该用热水泡脚1、跑完马拉松能用热水泡脚吗 如果刚刚跑完不建议使用热水，这样会导致局部毛细血管破裂，导致肿胀加剧，这样的结果就是第二天足部非常酸疼。2、马拉松是长时间的高强度运动，在跑完拉伸放松...

1小时消耗多少卡路里算是运动健身呢?1、以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡）。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。2、徒步旅...

燃脂瘦身的12大运动减肥法1、减肥最有效的运动跳绳减肥法提起跳绳，许多人都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相...