健康百科

为什么运动不流汗1、经过连续的运动，身体已经适应了这种运动的强度，所以不会出很多的汗。 体内的液体不足导致出汗减少。运动前饮水量少，皮肤干燥，运动时出汗量相对会少一些，建议适当多饮水。 无汗症也会导致运动时不出汗。...

跑步后腿部肌肉会变硬怎么办呢?1、冷疗。高强度运动后立即冰敷，这种办法经验证比其他办法更能有效缓解肌肉酸痛。冰敷可减轻炎症，快速舒缓肌肉酸痛。专业体育院校的体育馆内有冰浴设施。如果没有专业设施，也可尝试以下办法：运...

有氧运动每天做多长时间好?每次进行有氧运动的持续时间最好在20-60分钟，至少也要20-30分钟。其中最好包括运动前5-10分钟热身运动：走路和轻微慢跑。 有氧运动的衡量标准 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。...

运动后可以喝柠檬水吗?可以，运动后不妨在温水里加几片柠檬，再放点盐。柠檬水比较解渴，放点盐，可避免运动后出现电解质紊乱。需要慢喝、柠檬泡水一定要淡。如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。运动过后建议喝功能...

宅家健身,七个哑铃动作快速瘦手臂+瘦肩背!1、可以高效燃烧肩部肪、瘦肩，改善圆肩驼背等体态问题。还能瘦手臂、改善副乳、拜拜肉。哑铃划船每组20个 做四组后划时呼气，还原时吸气。2、动作一：12-20次 注意腰背挺直...

跳完健身操后感觉身体有点浮肿,是怎么回事?1、这是由于运动的时候会加速心跳，促进血液循环，血液循环的速度加速会使肌肉充血，看上去就会像是浮肿一样。2、浮肿的原因有很多，比如心脏、肝脏、内分泌、血液循环不好或者休息不...

冬季男子1000米长跑技巧及禁忌1、还有，步子要大。跑起来要感觉有弹性，随着身体的起伏一弹一弹，身体不要僵硬。。就这些了，剩下的就看实力和状态了…。2、首先在起跑的时候别慌，只要保持在中前的位置即可，不要冲到 第一...

为什么跑长跑的运动员大腿那么细长?1、一般长跑运动员红肌纤维比较发达，红肌纤维的特点是并不粗壮，所以显得腿很细。2、主要是因为博尔特的身形，较高的身材导致腿部看上去不那么粗。3、体育生大腿细、小腿粗、跑不快的原因可...

健身吃什么坚果好?蔬菜随便吃，真的，什么蔬菜都可以，随便吃，吃多少都行，我日常吃的蔬菜主要有：西兰花(蛋白质含量也非常丰富)、芹菜、黄瓜、胡萝卜、西红柿、茄子、油麦菜、青椒。 水果是很好的东西，但是如果你要严格减脂...

快速解决肌肉酸痛!缓解运动疲劳!想要快速解决肌肉酸痛，建议用万特力吲哚美辛搽剂。它的有效成分是吲哚美辛，是目前最强效的非甾体消炎镇痛的药物，哪里酸痛直接涂抹在哪里，15分钟左右就有效果。肌肉酸痛和运动疲劳是一种常见...